Personal trainer ja hieroja

Personal Trainer

Personal trainer & hieroja Marko Hautajoki

Ylivieska ja lähikunnat

Liikunnasta
uusi tapa

Olen tukenasi terveen ja vahvan arjen rakentamisessa ja ylläpitämisessä.

Treenaa tehokkaasti

Vie salitreenisi uudelle tasolle ja harjoittele tuloksellisesti – enemmän ei ole aina enemmän.

Rentoa ruokailua

Opi ravitsemaan kehoasi optimaalisesti tavallisella kotiruoalla, nautintoa unohtamatta.

Kaipaatko lisää voimaa arkeesi?

Personal trainer Ylivieskassa

Koska olet täällä, saatat olla tilanteessa, jossa treenisi ovat junnanneet jo pidempään paikallaan ja olet ehkä yrittänyt saada kehitystä puskemalla entistä kovemmin – tuloksetta.

Tai ehkäpä koet arjen raskaaksi ja olet työpäivän jälkeen ihan puhki. Kun energiat ovat vähissä, on haastavaa olla läheisille läsnä. Iltasi saattavat kulua sohvalla torkkuessa, itsetuntosi on heikentynyt, ruokavaliosi on epätasapainossa, alkoholia kuluu liikaa tai olo on muuten vain alavireinen ja voimaton.

On totta, että uudenlaiset ruoka- ja liikuntatottumukset vaativat alussa hieman ponnistelua. Rutiinien synnyttyä huomaat kuitenkin pian, että tunnet itsesi elinvoimaisemmaksi ja arkikin sujuu astetta mukavammin. Miltä tuntuisi, jos saisit terveitä vuosia vaikka kymmenen lisää, ehkä enemmänkin? Tämä on panostus itseesi!

Personal trainer -asiakkaanani opit tekemään asioita terveytesi ja hyvinvointisi eteen sekä treenaamaan tuloksellisesti. Itsekin tätä aaltoilevaa polkua joskus kulkeneena tiedän, että meistä jokainen voi parantaa elämänlaatuaan jo pienillä muutoksilla.

Personal training -palvelut

Varaa ilmainen alkukartoitus, niin etsitään yhdessä juuri sinun elämäntilanteeseesi sopiva kokonaisuus. 

Arjen startti
Treenistä arjen tapa
Intensiivipaketti

245 €/kk

Kun kesto väh. 3 kk

Arjen voimaa
Treeniin suuntaa
Motivaatiopaketti

185 €/kk

Kun kesto väh. 3 kk

Yhdessä voimaa
Parivalmennus
Kaveruksille ja pariskunnille

135 €/hlö/kk

Kun kesto väh. 3 kk

Muut palvelut

Kuka minä olen

Olen personal trainer ja hieroja Marko Hautajoki, ja tavoitteenani on auttaa ihmisiä rakentamaan itselleen mielekäs ja terveellinen arki. Olen tukenasi elämäntapamuutoksessa ja autan sinua treenaamaan tuloksellisesti – pilke silmä kulmassa ja nautiskelua unohtamatta. Toimin Ylivieskassa ja lähikunnissa.

Omaa treenitaustaa minulla on kertynyt jo 20 vuoden ajalta, ja treenihistoriaani mahtuu niin voimabodausta, voimamieslajeihin perehtymistä kuin toiminnallista treeniä. Viimeiset vuodet olen kuitenkin perehtynyt osittain omien vaivojenikin takia ratkaisukeskeiseen treenaamiseen omia tarpeita kuunnellenSamalla olen oivaltanut, että päätä ei ole pakko lyödä seinään tekemällä väkisin mitään yksittäistä liikettä, jos se ei palvele omia tavoitteita tai tunnu mukavalta liikerajoitteiden vuoksi.

Kiinnostus personal traineriksi kouluttautumiseen sai alkunsa omista elämänmuutoksistani ja halusta auttaa muita. Olen tehnyt työurallani niin fyysisesti kuin henkisestikin kuormittavaa työtä, joten pystyn kokemukseni myötä tarjoamaan tukea myös raskaan työn tekijöille kokonaiskuormitus huomioiden.

Levyseppähitsaajana pienehköissä konepajoissa nostelua ja askelia riittää, ja koneyrittäjänä toimin kahdeksan vuotta erittäin tuulisella alalla. Tällöin sain huomata, kuinka suuri voima treenillä ja liikunnalla on stressin purkamisen kannalta. Lopulta pitkäaikainen haave vei minut opiskelemaan valmentajan ammattitutkintoa Vuokatti Sport Academyyn, josta valmistuin valmentajaksi ja personal traineriksi syksyllä 2022.

Tällä hetkellä opiskelen hierojaksi KPEDU:lla ja teen harjoitushierontoja, ja valmistun koulutetuksi hierojaksi kesäkuussa 2024. 

Treenattavani et ehkä pääse kaikista helpoimmalla, sillä uudenlaisen elämän rakentaminen edellyttää mukavuusalueelta poistumista. Suunnittelen kuitenkin treenit ja ruokavalion helposti toteutettaksi ja osaksi (luultavasti kiireistä) arkeasi siten, että uusista tavoista on helppo pitää kiinni myös pitkällä tähtäimellä. Hyvässä kunnossa oleminen ei edellytä viittä salitreeniä viikossa eikä pelkkää parsakaalin puputtamista.

Pt Marko Hautajoki Ylivieska
Personal trainer Ylivieska

Seuraa minua somessa

ASIAKKAILTA

Hei kiitos tosi paljon ohjauksesta, sain paljon varmuutta omaan tekemiseen mutta opin tänään myös paljon uutta. Hyvän ohjelman olit koonnut. Tästä on hyvä jatkaa! Käytän todellakin sun palveluita jatkossakin.

Kylläpä nyt huomas salilla käynnin hyödyn, metrisiä pölökkyjä koko päivän nostelin, eikä juurikaan vielä väsytä.

Oon niin fiiliksissä tästä hommasta, että mua sekä itkettää että naurattaa ilosta.

On aivan mahtavaa tehdä näitä treenejä! Miksi luulin aiemmin, että oon nössö? Mä en ookkaan nössö!

Tuo ruokavalio on mahtava. Mä teen aamupalat, iltapalat, välipalat ja palautusjuomat prikulleen ohjeiden mukaan. Osan aterioista osaan tehdä jo ilman mittailuja soppeliksi. Tuntuu, että kehoni on hurmiossa ruoan ja ravinteiden määrästä. Huomaan, että vaikka oon ollut kasvissyöjä, ruokavalio ei ole ollut kovin terveellinen, vaan aika yksipuolinen ja energiaa siinä ei ole ollut nimeksikään. Nyt herään virtaa ja voimaa täynnä, myös työpäivät on tehokkaampia ja mieliala on tasainen koko päivän.

Keho tuntuu jo voimakkaammalta, se heijastuu myös henkiselle puolelle, arjen pikkuhärdellit ei saa tuskastumaan enää samalla tavalla. Oon läsnäolevampi äiti ja puoliso. Koko perhe hyötyy tästä. Kiitos! voin jo nyt sanoa, että luultavasti elämäni tärkein ostopäätös.

Varaa ilmainen kartoitus

Ota rohkeasti yhteyttä puhelimitse tai sähköpostitse, jos haluat kysyä lisää treenipalveluistani!

Ilmainen kartoitus ei sido sinua mihinkään. Sen voi toteuttaa kasvotusten, puhelimitse tai videopuhelun välityksellä.

Marko Hautajoki puh. 050 3743859

Sähköposti: marko@arjenkoutsi.fi